La sesión consta de intervalos cortos de ejercicio de diferente duración, con una suma total de 24 minutos. Al ser un entrenamiento de pequeña dificultad, no debemos superar en ningún momento el nivel 4 dentro de la RPE* (Escala Subjetiva de Esfuerzo Percibido).

* Nota:  Si no puedes realizar todos los intervalos corriendo, hazlos caminando a un ritmo más alegre que el ritmo que destines a la parte de caminar.

Bloque 1:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

Bloque 2:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

Bloque 3:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

Bloque 4:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

Bloque 5:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

Bloque 6:

- Caminar 2 minutos.

- Correr 2 minutos.

 

Javier Martínez Grande

Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)