En esta sesión veremos el estado de forma en el que nos encontramos, realizaremos una serie de ejercicios que nos permitirán valorar el nivel de movilidad corporal en el que estamos.
Serán ejercicios de muy baja intensidad y mínimo impacto.
Calentamiento general
Seguimos sin calentamiento como tal ya que serán sesiones de bajo impacto y se desarrollarán en progresión.
Siempre llevaremos a cabo un trabajo de concienciación corporal a través de ejercicios de movilidad y flexibilidad.
Parte central
Nos centramos en la concienciación de cada una de las articulaciones siendo conscientes de nuestras posibilidades/limitaciones. Trabajaremos algunos ejercicios más dinámicos en los que trabajaremos coordinación y core.
Se llevarán a cabo algunos ejercicios de propiocepción muy sencillos, así como fortalecimiento específico de miembro inferior, realizaremos ejercicios de pierna y glúteos más específicos que otras sesiones.
Vuelta a la calma
- Ejercicios de respiración con movilidad
- Estiramientos variados
Observaciones:
Mucho hincapié en la auto evaluación y la concienciación corporal.
Corrección postural continua. Será uno de los principales objetivos de las sesiones.
Javier Martínez Grande
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)
