En esta sesión veremos cómo podemos realizar una sesión recuperativa realizando ejercicios de estabilidad y relajación muscular.
Serán ejercicios de muy baja intensidad y mínimo impacto.
Calentamiento general
Sesión inicial en la que no hay un calentamiento como tal ya que serán sesiones de bajo impacto y se desarrollarán en progresión.
Parte central
Nos centramos en la concienciación de cada una de las articulaciones siendo conscientes de nuestras posibilidades/limitaciones.
Se llevarán a cabo algunos ejercicios de propiocepción muy sencillos, así como fortalecimiento específico de miembro inferior
Vuelta a la calma
- Ejercicios de respiración con movilida
- Estiramientos variados
Javier Martínez Grande
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)
