Vamos a llevar a cabo una clase muy sencilla mejorando la postura y siendo conscientes de la posición de nuestro cuerpo en cada momento. Trabajos de movilidad suaves, así como estiramientos variados.
Calentamiento general
Seguimos sin calentamiento como tal ya que serán sesiones de bajo impacto y se desarrollarán en progresión. Llevaremos a cabo un trabajo de concienciación corporal a través de ejercicios de movilidad y flexibilidad.
Parte central
Haremos un entrenamiento enfocado en trabajo de propiocepción y de estiramientos. Trabajaremos a baja intensidad con activación muscular global.
Vuelta a la calma
Los estiramientos y la respiración forman parte del bloque de la sesión (no habrá vuelta a la calma específica)
Observaciones:
Mucho hincapié en la auto evaluación y la concienciación corporal.
Corrección postural continua. Será uno de los principales objetivos de las sesiones.
Javier Martínez Grande
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)
