Entrenamiento en el que nos enfocaremos en el trabajo de flexibilidad a través de unas secuencias fáciles de seguir para cualquier persona sea cual sea su nivel. Se podrán hacer en el suelo o usando un pequeño cojín o silla para que sea más fácil para todo el mundo.
Calentamiento general
Seguimos sin calentamiento como tal ya que serán sesiones de bajo impacto y se desarrollarán en progresión. Llevaremos a cabo un trabajo de concienciación corporal a través de ejercicios de movilidad y flexibilidad.
Parte central
Haremos un entrenamiento enfocado en trabajo de propiocepción y de estiramientos. Ponemos el foco en la importancia de la movilidad y la flexibilidad de la columna.
Vuelta a la calma
Los estiramientos y la respiración forman parte del bloque de la sesión (no habrá vuelta a la calma específica)
Observaciones:
Mucho hincapié en la auto evaluación y la concienciación corporal.
Corrección postural continua. Será uno de los principales objetivos de las sesiones.
Javier Martínez Grande
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)
