Clase centrada en trabajo de fuerza de brazos, pecho y espalda. Serán ejercicios sencillos que cualquier persona podrá llevar a cabo. Se irán adaptando los ejercicios para todos los participante.
Calentamiento general
Seguimos sin calentamiento como tal ya que serán sesiones de bajo impacto y se desarrollarán en progresión.
Parte central
Haremos un entrenamiento enfocado en trabajo de fuerza de brazos. Llevaremos a cabo un calentamiento dinámico en el que empezaremos a activar el cuerpo. Se harán algunos ejercicios de baja intensidad alternando ejercicios dinámicos de trote alternando con brazos.
Vuelta a la calma
Los estiramientos y la respiración forman parte del bloque de la sesión (no habrá vuelta a la calma específica)
Observaciones:
Mucho hincapié en la auto evaluación y la concienciación corporal.
Corrección postural continua. Será uno de los principales objetivos de las sesiones.
Javier Martínez Grande
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Col. 65855)
