El test de cooper es una magnífica prueba para valorar tu estado cardiorespiratorio, pero antes de realizarlo, debes leer estas consideraciones previas y consejos:
Consideraciones previas:
Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar a un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado habría que tomar un parámetro distinto que no está establecido.
Consejos:
Se recomienda hacer un calentamiento dinámico, activación muscular antes y después de la prueba realizar estiramientos. (De 30" a 40" por músculo)
La prueba no está recomendada para ser realizada por personas obesas, fumadoras, ni para las que sufren de asma, hipertensión, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún problema respiratorio.
No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y después de haberse recuperado completamente, podrá realizar la prueba.
Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.
Evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar.
Finalmente, para valorar tus resultados, ten en cuenta las tablas adjuntas en la infografía lateral.
Amanda Solera Tejero
Técnico deportivo
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