En este test, podremos valorar la movilidad de nuestra cadera de una forma muy sencilla.
Este es uno de los test más fáciles de realizar y nos llevará a penas un par de minutos.
¿Cómo se hace?
- Deberemos tumbarnos boca
- arriba en el suelo y con las piernas estiradas.
- Levantaremos una pierna
- hasta la altura que nos sea cómoda, sin forzar el lumbar.
- Pediremos a alguien que
- mire cuál es la posición de nuestra pierna con respecto al suelo
¿Cómo valoro mis resultados?
Ayúdate de la infografía que acompaña a este texto para saber el nivel en el que estás de tu movilidad de cadera.
¡Recuerda hacer el ejercicio con las dos piernas para valorar ambos resultados!
Amanda Solera Tejero
Técnico deportivo
#villaverdeescomolaentrenas
