Vamos a intentar que aprendas a identificar las sensaciones que tienes a la hora de entrenar.
Si alguna vez has tenido estos sentimientos te vamos a decir por qué y si indican algo positivo o negativo.
Fatiga local
Estás entrenando y cuando vas llegando al final de tus series sientes que el músculo empieza estar congestionado, no es dolor pero es molestia. Si esta molestia no la tenías antes de empezar y la empiezas a sentir al final, todo está bien, estás consiguiendo estimular tus fibras musculares.
Dolor
Si lo que sientes es algo punzante que desgarra y que te impide el movimiento y sobretodo lo más importante es algo que sientes en frío antes de entrenar o que sientes al principio de hacer tus sesiones pero no por sobrecarga sino porque está ahí, ¡PARA! Cerciórate de que todo está bien, consultalo con un profesional, reposa unos días y continúa con tu entrenamiento pero de forma tranquila.
Me lo pide el cuerpo
Este sentimiento está claro que es positivo. Tu cuerpo está consiguiendo adaptarse a su nuevo ritmo de vida y le gusta.
No tengo ganas
Si sientes que no tienes ganas de entrenar, no te agobies. Quizá tengas que intentar probar otro tipo de deporte, u otro tipo de entrenamiento. Pero si esta sensación es algo puntual, probablemente tu cuerpo te está indicando que hoy necesitas descansar. Tomate tu tiempo y continúa mañana.
Cada vez mejor
Este es otro de los sentimientos que nos deja claro que lo estamos haciendo bien, que estamos tomando los descansos adecuados y que nuestro entrenamiento está progresando de manera positiva así que ¡sigue así!
Cada vez peor
Si te sientes cansado, o sientes que tu rendimiento baja cuanto más entrenas, puede que ese sea el problema, que estés entrenando demasiado y que no te estés dando los descansos que tu cuerpo necesita para recuperarse. Por lo tanto tu nivel de fatiga muscular es alto y jamás cesa. Prueba a darte un buen descanso y a empezar de nuevo pero esta vez intentando entrenar un poquito menos ¡a ver qué tal!
Para terminar recuerda que no siempre vas a tener las mismas sensaciones. Las sensaciones positivas son muy agradables, pero las negativas son comunes a todos los deportistas.
No siempre tenemos la misma energía ni las mismas ganas, así que no te preocupes y si lo necesitas, consulta con un profesional del deporte para que te asesore. ¡El deporte es salud!
Amanda Solera Tejero
Técnico deportivo
#villaverdeescomolaentrenas
